A muchas personas les gusta tener el cabello largo y brillante, teniendo mucho cuidado en cómo lo lavan y lo peinan para que no se maltrate y se caiga. Sin embargo, también es importante lo que comemos y los siguientes alimentos son excelentes para que tu cabellera crezca larga y sedosa.
Ostras
La pérdida de cabello o caspa se debe al bajo nivel de producción de andrógenos hormonales. Incluya ostras en su dieta, ya que son ricas en zinc, lo que ayuda aún más en la producción de andrógenos y, por lo tanto, lucha contra la caída del cabello y la caspa. Además, también ayuda a que tus puntas conserven el brillo y la salud.
Té verde
La presencia de polifenoles ayuda a mantener el cuero cabelludo sano. Si su cuero cabelludo está sano, entonces la salud general de su cabello mejora, ya que ayuda a mantener su cabello brillante y libre de caspa. Lavarte el cabello con té verde o aplicarlo en el cuero cabelludo ayudará a matar tus preocupaciones sobre la caspa.
Carne de res
Si no tiene problemas de colesterol, entonces debes consumir esta carne al menos dos veces al día. Este alimento tiene todos los nutrientes posibles que tu cabello necesita para su mantenimiento. La presencia de proteínas, vitamina B, hierro, zinc y otros minerales vitales ayudará a mantener la salud de tu cuero cabelludo y cabello. Aunque es rico en nutrientes, el consumo de carne de res debe ser mínimo para evitar otros problemas de salud.
Zanahorias
Las zanahorias no solo ayudan a agudizar su visión, sino también a mantener la salud de su cabello debido a la presencia de vitamina A. La existencia de vitamina A ayuda en la formación de aceite de sebo en el cuero cabelludo. El sebo es un elemento muy importante que ayuda a mantener el cuero cabelludo y el cabello muy bien hidratados. Un cuero cabelludo hidratado significa un cabello sano.
Salmón
Los ingredientes clave para un cabello y cuero cabelludo saludables son las proteínas y la vitamina D. El salmón es una gran fuente de proteínas, vitamina D y ácidos grasos omega-3. Este ácido graso omega-3 es muy esencial para mantener el cuero cabelludo y el tallo del cabello muy bien hidratados. A medida que el cabello sano comienza con un cuero cabelludo sano, obtenga más ácidos grasos omega-3 en su dieta.
Huevos
Los huevos son ricos en biotina y vitamina B. Estos dos nutrientes son muy importantes para la salud y el mantenimiento de tu cabello. La biotina es un elemento estrella, que ayuda a mantener el cabello brillante y lustroso. La biotina también está presente en muchos champús y acondicionadores y es uno de los elementos importantes necesarios para la salud del cabello.